4. 12. 2013 | Tipy a rady
Touhu dobře se připravit na druhý ročník karlovarského Mattoni půlmaratonu nespálí ani ten nejsilnější mráz. Naopak, vězte, že běhání v zimě může být zábavná a velice zdravá záležitost. Kromě prvoplánově budované železné kondice posiluje krevní oběh i obranyschopnost organismu. Samozřejmě, pokud dodržíte některá nezbytná pravidla.
Především se pořádně oblékněte
Pořádně přitom neznamená navléci si na sebe čtyři vatované kabáty! Volte raději několik tenčích vrstev běžeckého oblečení, nejlépe z funkčního materiálu. Spodní vrstva odvede pot od vašeho těla, nebude vám zima. Druhé tričko či mikina vás udrží v teple, bunda by pak měla ochránit tělo zejména před jízlivým ledovým větrem. Až půjdete vybírat běžecké kalhoty, sáhněte raději po těch se zateplenými vsadkami v oblasti kolen. Klouby je radno chránit.
Nepodceňujte ani úlohu fuknční čepice a rukavic. Jednak právě v těchto partiích dochází k výrazným tepelným ztrátám, do fialova promrzlé prsty navíc dokázaly pořádně znepříjemnit běh takřka každému vytrvalci. Pokud se bot týká, vhod přijdou ty s výrazněji profilovaným terénním vzorkem. Jednak tolik nekloužou, krosové boty navíc obyčejně bývají odolnější proti působení vlhka.
Nebezpečí budete čelit doma
Největší zimní úskalí vás čeká paradoxně v teple a pohodlí vašeho domova. Totiž, ven se vůbec „vykopat“. Pokud to dokážete, určitě nebudete litovat. Zimní běhání v sobě skrývá velkou romantiku. Kolorit měst je rázem jakoby čistší, klidnější. A sněhem pocukrovaná příroda? Ta přímo vybízí k běžeckým radovánkám. Běžet pomalu, potichu, v souladu s okolím, od dne stráveného venku těžko lze očekávat víc. Jakmile vás ohromí síla křišťálově čistého mrazivého nádechu a pod nohama ucítíte měkký, chroupající sníh, zimní běhání byste rázem nevyměnili za nic na světě.
Ale to z tepla a pohodlí vašeho domova těžko zjistíte. A mimochodem, pokud jsme zmínili karlovarský půlmaraton, dobrá rada na závěr. Nečekejte, až se vás květen zeptá, co jste dělali v zimě. Přihlásit se můžete třeba hned teď a své místo na startu u kolonády máte jisté.
Přihlásit se na půlmaraton Karlovy Vary
Michal Vítů
trenér PIM Běžeckého klubu
